Những loại thức ăn chống oxy hóa bạn nên ăn mỗi ngày

Bất kỳ ai cũng sợ quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, không chỉ ảnh hưởng đến vẻ đẹp bên ngoài, sự lão hóa còn khiến các cơ quan trong cơ thể bạn suy yếu, dễ mắc bệnh. Chất chống oxy hóa hoạt động như những “vệ sĩ nhỏ” để bảo vệ cơ […]

Lão hóa là quá trình diễn ra tự nhiên do tác động từ các chất oxy hóa trong cơ thể. Sử dụng các thức ăn chông oxy hóa giúp giảm thiểu được tình trạng này, giúp duy trì vẻ đẹp lâu dài, đồng thời giúp cơ thể càng thêm khỏe mạnh.

Bất kỳ ai cũng sợ quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, không chỉ ảnh hưởng đến vẻ đẹp bên ngoài, sự lão hóa còn khiến các cơ quan trong cơ thể bạn suy yếu, dễ mắc bệnh. Chất chống oxy hóa hoạt động như những “vệ sĩ nhỏ” để bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi sự lão hóa, phòng chống bệnh tật để bạn khỏe mạnh tận hưởng cuộc sống tươi đẹp. Bạn có thể bổ sung chúng trong chế độ ăn uống ngày qua các loại thức ăn chống oxy hóa dưới đây.

Lão hóa là quá trình diễn ra tự nhiên do tác động từ các chất oxy hóa trong cơ thể. Sử dụng các thức ăn chông oxy hóa giúp giảm thiểu được tình trạng này, giúp duy trì vẻ đẹp lâu dài, đồng thời giúp cơ thể càng thêm khỏe mạnh.

Bất kỳ ai cũng sợ quá trình lão hóa của tự nhiên.

Thức ăn chống oxy hóa hiệu quả – Cà chua:

Trong cà chua có chứa lycopene – một chất chống oxy hóa đã được chứng minh có khả năng làm đẹp da, ngăn ngừa các bệnh lý về gan, phổi, tuyến tiền liệt, da và ruột kết.

Hãy giúp cơ thể hấp thụ lycopene trong cà chua qua các dạng chế biến như nước sốt cà chua, nước ép cà chua, salad cà chua hay các món ăn chế biến từ cà chua để chống oxy hóa cho cơ thể.

Thức ăn chống oxy hóa hiệu quả – Nghệ:

Curcumin có trong củ nghệ vàng là chất chống oxy hóa tế bào hiệu quả, đóng vai trò quan trọng trong việc làm chậm sự tiến triển của nhiều căn bệnh, lại chống viêm, thải độc, giúp cơ thể ngăn ngừa nhiều bệnh tật, bao gồm cả các bệnh ung thư.

Hãy bổ sung chất Curcumin từ củ nghệ qua các món ăn chế biến từ nghệ để bổ sung chất chống oxy hóa mạnh này.

Curcumin có trong nghệ vàng có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, có vai trò quan trọng trọng bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh tật, trong đó có ung thư

Nghệ là thức ăn có khả năng chống oxy hóa cao.

Thức ăn chống oxy hóa hiệu quả – Việt quất:

Trái cây có màu đỏ, màu tím hay màu xanh đen đậm như nho, dâu tây, việt quất có thành phần hoạt chất anthocyanidins – một hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ, lại thêm Phenol, Axit Ellagic, vitamin C và vitamin E hỗ trợ rất nhiều cho cơ thể để chống lại sự lão hóa của toàn cơ thể.

Nhóm chất này có thể ngăn chặn sự lão hóa của cơ thể, củng cố lớp màng collagen – loại protein đàn hồi trên da, khớp, tĩnh mạch và động mạch, đồng thời cung cấp dưỡng chất trực tiếp cho não, để cho bạn cơ thể khỏe mạnh, tươi trẻ lâu dài.

Thức ăn chống oxy hóa hiệu quả – Bông cải xanh:

Hợp chất Glucosinolates trong bông cải xanh hay các loại rau tương tự như rau bina, súp lơ xanh, …  có khả năng phá vỡ tế bào bất thường, thải độc cho cơ thể, bảo vệ tế bào khỏi sự oxy hóa, ngăn chặn ung thư mạnh mẽ, kích thích hệ thống miễn dịch tự nhiên.

Ăn các loại rau quen thuộc này để chống oxy hóa cho cơ thể chỉ qua các bữa ăn mỗi ngày.

ăn rau xanh hàng ngày giúp kích thích hệ thông miễn dịch tự nhiên trong cơ thể, ngăn ngừa sự oxy hóa tế bào

Bông cải xanh là thức ăn có khả năng chống oxy hóa.

Thức ăn chống oxy hóa hiệu quả – Hành tây:

Theo kết quả nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra được, trong hành tây có chứa chất chống oxy hóa được gọi là quercetin. Chất này có khả năng chống oxy hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch vành, ngăn chặn bệnh đục thủy tinh thể cũng như các chứng dị ứng, hen suyễn.

Quercetin không chỉ có trong hành tây, mà còn có trong táo, trà đen, rượu vang đỏ,…

Thức ăn chống oxy hóa hiệu quả – Cải xoăn:

Cải xoăn cũng là loại rau quen thuộc trong các bữa ăn, có chứa nhiều chất chống Oxy hóa có lợi cho cơ thể như Beta-Carotene, Lutein, Selen, Vitamin A, Vitamin C và Vitamin E,…

Đạc biệt Lutein là một chất giúp ngăn ngừa ung thư và phòng chống thoái hóa điểm vàng, dùng thường xuyên có thể phòng tránh được mù lòa và đục thủy tinh thể do tia UV gây ra.

Thức ăn chống oxy hóa hiệu quả – Các loại trái cây có múi:

Các loại trái cây mọng nước, có múi như cam, chanh, bưởi… rất giàu các dưỡng chất như vitamin C và các chất flavonoid giúp cơ thể chống lại sự phát triển của gốc tự do gây ung thư, chống oxy hóa tự nhiên cho da, tóc và các cơ quan trong cơ thể.

Sử dụng các loại trái cây có múi thường xuyên này, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích cho làn da, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, lại giúp bạn có sức khỏe, sức đề kháng tốt hơn.

Các loại trái cây mọng nước như cam, chanh, bưởi,.... đều là thức ăn chống oxy hóa tuyệt vời cho cơ thể, nguyên do là trong chúng có chứa nhiều vitamin C với chất flavonoid

Các loại quả mọng có múi là thức ăn có thể chống oxy hóa.

  1. Quả óc chó

Nhiều nghiên cứu cho kết quả chứng minh được rằng việc ăn quả óc chó mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch, xương khớp,… bởi quả óc chó chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu và chất chống oxy hóa cho toàn cơ thể.

  1. Tỏi

Tỏi là một trong những loại gia vị cơ bản dùng để chế biến thức ăn. Chúng chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Tinh dầu có trong tỏi cũng chứa tác dụng ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe như cảm cúm, chống viêm… Ngoài ra, bổ sung loại gia vị này vào các món ăn cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

  1. Trà xanh

Chất chống oxy hóa được tìm thấy trong trà xanh là catechin. Chất này có thể làm giảm huyết áp cao, điều tiết cholesterol và mỡ trong máu, sử dụng thường xuyên có khả năng  chống lại nhiều căn bệnh, đặc biệt các bệnh do vi khuẩn gây ra.

Catechin có trong trà xanh là nguyên nhân khiến trà xanh trở thành một loại thực phẩm có khả năng chống oxy hóa tuyệt vời

Trà xanh có khả năng chống oxy hóa tốt.

Các chất chống oxy hóa rất cần thiết với sức khỏe chúng ta vì nó giúp ta chủ động phòng chống nhiều căn bệnh nguy hiểm do cơ thể bị lão hóa, suy yếu, đặc biệt có khả năng chống các thể bệnh ung thư. Hãy bổ sung vào chế độ ăn uống các loại thức ăn giàu chất chống oxy hóa kể trên để bạn luôn trẻ khỏe để tận hưởng cuộc sống tươi đẹp này mỗi ngày nhé!